寝ている間の酵素ダイエット

食べる量を減らす、運動をする。これらもダイエットには欠かせませんが、やり方次第では寝ていても健康的にやせることができます。しかも、体の中の酵素を上手く働かせてあげることでより効率的に！

ただし、只単に寝ればいいわけではありません。体の新陳代謝を活発にするための生活習慣があってこその「睡眠ダイエット」なんです。この章で、睡眠とダイエットの関係をしっかり学び、今夜からの「ベッドの上の健康法」につなげていきましょう。

寝るのが遅くなると、最後に食事をする時間が遅くなりがちです。その結果、お腹の中の食べものが消化されないまま、眠りにつくことも多くなるのでは？

睡眠中は人間のお肌とダイエットのために大切な「新陳代謝」が、代謝酵素、成長ホルモンなどの働きにより、もっとも活発になる大チャンスの時間。

しかし、夜更かしをして、食べてまもなく寝てしまうと、

1.　新陳代謝のために働く体内酵素が食べものの消化のために働くことになり、脂肪の代謝、皮膚の再生などの代謝活動が鈍ってしまう。

2.　成長ホルモンの中には、空腹時の夜間に、体内に蓄積された脂肪を燃やしてエネルギーに変える働きをするものがある。しかし、夜遅くにお腹がいっぱいだと、まずその食物の消化や脂肪をエネルギーに変えるので、体内の余分な脂肪を燃やす事ができなくなる。

3．また、睡眠不足により1と2で述べた代謝酵素と成長ホルモンそのものの分泌量が減ってしまうので、夜更かし&食べてすぐ寝ることはダイエットにとってさらに危険なこととなる。

体の細胞にも活動時間がありますから、やはり人間本来の「夜寝て、朝起きる」が大事なわけです。現在の夜更かし型の生活も、電灯の誕生とともに始まったといわれますが、それでもここ100年くらいのことですからね。人間の体の仕組みは、そうそう変わりません。

（また、ダイエットの話からはそれますが、いわゆる成長期の子供が睡眠時に多く出る成長ホルモンがあります。「寝る子は育つ」は医学的にも正しいことのようです。）

それでは、「健康になる、美しくなる、やせやすくなる」ための睡眠法を次のページでご紹介します！

「寝る前に食べる＝太る」
　公式として教科書に出てもおかしくない！

前のページでもご紹介しましたが、コレは本当に要注意。寝る前にお菓子、果てはビールとおつまみなんて食べた日には、翌日の鏡と体重計の目盛りを見て大後悔（僕もやってしまい、後悔することがあります）。翌朝胃はもたれるのは当然として、寝ている間に無理矢理働く胃腸など消化器系の負担は相当なもの。

本来は脂肪燃焼と新陳代謝のために働く体内酵素も消化のために出動せざるを得ません。食べ過ぎが体の代謝酵素を減らすと再三お伝えしてきましたが、もっとも悪いタイミングがこの寝る前の食べ過ぎです。

歌手の倖田來未さんが、今のように売れる前に太っていて、「夜6時以降は食べない」ダイエットをして、大幅に減量したのは有名な話。夜の6時は厳しいとしても、寝る3時間前までには食事を済ませて、お腹の中を軽くしておきたいですね。