2.　酵素に野菜ジュースとヨーグルトを加えたダイエット

漫画家の安野モヨコさんが「美人画報ハイパー」（講談社）で大高酵素＋ヨーグルト＋野菜ジュースでダイエットされたことを書かれているのですがそれと同様の方法です。水とスーパーオータカとヨーグルトと100％野菜ジュース（市販のもので果物混合も可、但し無加糖がよい）を食事代わりにする方法です。ちなみにモヨコさんは、１週間で4キロやせたことを書かれていました（気功も一緒に行われたそうです）。大高酵素は美人画報にも美人画報ハイパー（ともに講談社）にも登場します。

3日間ならスーパーオータカ1,200mlおよそ１本、1週間ならおよそ2本です。プレーンヨーグルトと100％野菜ジュース（ともに無加糖）を別に用意してください。スーパーオータカは水で薄めても良いです。４倍ぐらいまでがいいと思います。

材料が揃ったら、さあスタート！まずは週末のお休みを利用して1日だけでも良いですし、慣れてきたら3日間〜最大１週間を目安にチャレンジしてみてください。

酵素+野菜+ヨーグルトダイエットメニュー

上手な飲み方1日のメニュー（目安ですので、ご自身で調節されてもかまいません。）

1.　朝の起床後

起床後 お通じを促すためにコップ１〜２杯（200〜400ml）の水を飲む。

2.　朝食時

生野菜ジュース150ml（または、市販の100%野菜ジュース）とスーパーオータカ80mlから100mlを目安に飲む。

 

3.　昼食時

プレーンヨーグルト（300ml位）にスーパーオータカを100mlから120ml位（目安）をまぜたものを食べる。混ぜるのが苦手であれば、別々に食べてもいいです。

4.　夕食時

生野菜ジュース150ml（または、市販の100%野菜ジュース）とスーパーオータカ80mlから100ml（目安）を飲む。

5.　就寝前

コップ１〜２杯（200〜400ml）の水を飲む。空腹感も抑えられ水分の補給にもなる。

下記の注意をよく守ってお試しください

• ※空腹感が残るようならスーパーオータカを増量してください。
• ※空腹感が強い時は、野菜、果物を少量とり入れて良いでしょう。
• ※ダイエット中には、水分の不足を補うためにも野菜ジュースのほかに十分に水やお茶等の水分をお摂り下さい。
• ※体調に十分注意して体に異常を感じる場合、空腹感が強い場合は一旦中止して様子を見てください。
• ※スーパーオータカ1mlで約３kcalあります。カロリー計算を行いスーパーオータカと食事の量を調節してください。

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